Initiation en yoga
Si vous commencez à pratiquer le yoga à la maison, la seule chose dont vous aurez besoin est un peu d'espace et un tapis adapté pour pratiquer cette discipline. Les tapis de yoga sont plus minces que les tapis classiques que l'on trouve dans les salles de sport : leur épaisseur de trois ou quatre millimètres suffit à nous isoler du sol et le fait qu'ils soient minces nous sera bénéfique lorsqu'il s'agira de gagner en stabilité dans les postures d'équilibre.
La position du chien qui regarde vers le bas, amenez votre pied droit sur le tapis. Détendez vos épaules et vos fesses. Ouvrez votre poitrine. Levez les bras au-dessus de la tête et levez les mains vers le ciel, cela vous permettra de moins solliciter votre équilibre et de vous étirer le dos.
Tenez-vous debout, les pieds joints. Recherchez la stabilité dans vos jambes. Ramenez votre genou droit sur votre poitrine, en enracinant votre jambe gauche au sol. Passez d'une jambe à l'autre. Vous pouvez vous aider en bougeant vos mains. Recherchez un effet de "libération" chaque fois que vos jambes et vos bras descendent au sol.
Du guerrier, placez la main droite sur le sol et levez l'autre main vers le ciel pour former une croix. La posture est fluide, le corps se déplace d'avant en arrière, la poitrine s'ouvre et se ferme légèrement.
Le yoga pour débutants sont idéaux pour commencer ou raviver votre intérêt pour la pratique du yoga. Une pratique avec de la théorie à un rythme plus lent et plus spécifique qui vous aide à développer une bonne base dans les postures physiques et la respiration enfin de détendre notre corps et notre esprit pour arriver à la zen attitude.
Voir aussi : http://attitude-zen.over-blog.com/
